Gestion du stress

– Distinguer les sources de bon stress et de mauvais stress, leurs avantages et inconvénients respectifs
– Différencier les facteurs de stress ainsi que les facteurs qui en influencent la perception et l’impact et les manifestations du stress sur les plans biologique, physiologique, comportemental, émotionnel et relationnel
– Identifier les mécanismes physiologiques en œuvre dans le stress
– Situer la physiologie du stress dans l’équilibre homéostasique des 3 grands systèmes :
nerveux, immunitaire et hormonal
– Décrire le fonctionnement du Syndrome Général d’Adaptation au stress et ses 3 phases
– Enumérer l’action des principaux neurotransmetteurs et hormones impliquées dans le
métabolisme du stress
– Elaborer une stratégie opérationnelle pour apaiser les manifestations du stress sur le court
terme
– Déterminer les règles nutritionnelles permettant d’anticiper ou de résoudre les
manifestations du stress

Le stress est par définition l’un des grands maux de notre société occidentale. Dans toutes les études menées année après année, les européens et parmi eux les français disent ressentir le stress, quotidiennement pour 45 à 60 % d’entre eux. Les confinements liés au COVID et les conséquences sociales des mesures sanitaires ont encore aggravé ce sentiment. Dans cette formation, nous étudierons tout d’abord ce qu’est le stress et comment il se manifeste sur nos différents plans d’existence. Après avoir distingué les sources, et différencier stress objectif et stress perçu, nous regarderons dans nos vies quelles en sont les principales manifestations. Nous étudierons les principes homéostasiques et physiologiques à l’œuvre dans les troubles du stress, puis nous apprendrons à identifier et conseiller les règles d’hygiène de vie recommandée, en termes de nutrition, activités physiques, exercices respiratoires et surtout conseils pratiques en terme émotionnel et comportemental. Nous terminerons par l’étude des réponses en termes de phytothérapie, gemmothérapie et aromathérapie.